便秘を解消する

今回は　お悩みのシニアも多い『便秘』

便秘解消の動画を　ご紹介させて頂きます

ちなみに　一般的な排便の回数は　1日　1～2回　ですが

・2～3日に1回の排便でも　排便状態が普通で　かつ本人が苦痛を感じていない場合は　便秘ではなく


・毎日排便があったとしても　便が硬い・量が少ない・残便感がある・排便時に苦痛を感じる　などの場合は便秘

なのだそう

便秘も人によって原因は様々ですが

シニアは　加齢にともなう　体のさまざまな機能低下も原因




特に便秘との関係が強いのは「腸の働きの低下」と「便を押し出す力の低下」

日々　食べたり飲んだり　

口から身体に　どんどん入れる　どんどん入れる
　

それらの中から栄養素を吸収し　不要なものは出すはずが

うまく出せずに　溜まっていく

出せない不要なものが　どんどん　どんどん　溜まっていく

どんどん　どんどん　溜まる　滞る

ひゃー　　それじゃあ具合が悪くもなります💩💦

そこを　運動やマッサージで補って　低下した機能の手伝いをしてあげるんですね

「身体は魂の乗り物」　って言い方をしますが

私の身体は　この世にたった一つだけ






出来るだけ長く　良い状態で乗り続けられるよう

ご自分で出来るうちから　日々　メンテナンスしていきましょう

「便秘解消　動画」　などで検索をかけると　たくさん出てきますので

合うやり方を見つけて　コツコツ　続けてみては如何でしょうか

ちなみに　運動やマッサージのあとは特に　お白湯を飲むと　

老廃物の流れが良くなりますので　おすすめです

日頃から　水を飲んで　体の巡りをよくしておくことも大切かと思います

水って　本当に　大切💧

有益な動画を配信してくださっている皆様に　感謝🌱