冬本番
グググッと冷え込み
「真冬並みの寒さ」
「大雪」
そんなワードが ニュースに上っております
昨年ですと 12月でも10度を下らない日が多く
「このまま温暖化の影響で 年々冬の気温が上がるのでは…」
と思っていたくらい
『ラニーニャ現象の影響』だそうですが
本来の「冬らしい冬」の寒さって こんな感じだったかも
気になるのはやはり ウイルスのこと
冬は低い気温と湿度により
ウイルスが表面の水分を失い 空中に浮遊しやすく
ウイルスの生存期間も長くなるために
感染も拡がりやすく
また、乾燥すると喉の粘膜の働きが低下し
ウイルスを排出する力が落ちてしまう
乾燥させないよう 水分補給
この寒い時期に お水をたくさん飲むのは大変ですが
常温のお水を 少しずつ
温かい白湯も良いかもしれませんね
お水をたくさん飲むのは
認知症予防にも効果的と言われています
血流も同じく 全ての巡りを滞らせない
自身の免疫力を上げること
体温が１度下がると免疫力が30％以上も下がり
代謝は約12％ 低下します
「免疫力が低下すると何が良く無いか？」というと
病気にかかりやすくなったり
代謝が低下することで 血液中に燃焼しきれなかった老廃物が残って
ドロドロ状態に
まずは普段のケアをしっかりと
手洗いうがいの徹底
身体を冷やさない
栄養のあるものを適量 よく噛んで摂る
睡眠もしっかりと
特にゴールデンタイムと言われる22時から2時
適度な運動を行い 筋肉量を減らさない
そして 笑う
やるべきことをきちんとやったら
あとは考え過ぎず 心配し過ぎず
連日のニュースも気になるところかと思いますが
あんまりコロちゃんに注目し過ぎていると
「あら この人 アタシを好きなのかしら？」
「呼ばれてる？」と 勘違いして
喜んでやって来てしまうかもしれません
「家にいると どうしてもやな事ばっかり考えるわ」
と言う方は デイサービスへ
温かいお風呂で血流を良くし
マッサージで気持ちよく身体をほぐし
他の利用者さまと おしゃべりやワークで脳に刺激を与え
スタッフの笑顔で 心もほぐし
カフェタイムでほっこり
リラックスしてくださいね
今日もデイサロン椿 東芦屋で お待ちしています！
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