8月　熱中症対策　予防　手のひら冷却

8月に入りました！

相変わらずの気温の高さですが

今日も気をつけて　暑さに負けず　いきましょう💪

大型で非常に強い台風6号が接近しており

そちらも気になるところです

この酷暑は　台風含め　地球温暖化の影響でもあり

100%自然現象　とは言い難いですが

人の力ではどうしようもないので

あえて　自然現象　と呼びますと









やはり予防（準備）しかないのであり

普段から　最低3日間は　お買い物に行けなくても大丈夫なよう備えておくと

何かあった際も　心に余裕が出来て　良いなあ　と　わかってはおるのですが

なかなか..

皆様は　きっとしっかり　ローリングストックなど　

実践されていることかと思います

本当に　毎度しつこくて申し訳ないのですが

認知症含め　歳を重ねる事への不安も

予防　

予防

予防がすべて！

（あー　しつこい）

熱中症然り







こちらも　しっかり対策はされているとは思います

甲東園の椿のブログにも書いたのですが

改めて

昔は

「人間は慣れる生き物」

「暑さ寒さも　慣れれば乗り越えられる！」

なんて言っておりましたけれど　

地球が変化し　夏は連日　猛暑　酷暑🌞

ここ数年で　ようやく具体的な温暖化対策を　

遅まきながら日本も実行するようになりましたが

夏の気温は　上がり続けています

一方　人間は　相変わらず

約36~37°Cの狭い範囲で体温を調節している恒温動物のまま

暑ければ　発汗して熱を逃そうとし

寒ければ　ぶるぶると震える事で筋肉を動かし　体温を上げようとする

しかし　外気温が体温と同じ　若しくは上回ると　

熱の逃げ場がなくなり　体温調節中枢がきかなくなります

体のバランスを整えてくれている　自律神経の働きが乱れ

めまい　立ちくらみ　頭痛　吐き気　嘔吐　倦怠感　などなど　

様々な症状があわられ　重篤な症状に陥ることも

よく言われている「こまめな水分補給」も

発汗するので　勿論　水を飲む事は必須ですが

出ていく汗には　塩分や　体内の必要なミネラルも含まれています

・こまめな塩分・水分補給（経口補水液も、飲み過ぎ注意）

・睡眠をしっかりとる

・いつも以上に栄養バランスを心がける

・暑さを避ける

・尿量・尿の濃さなどを目安に水分・塩分補給をする

とにかく早い段階で

「なんかおかしいな」と思ったら　水分補給をし　頸部を冷やし　安静にする

ちなみに冷やすのは太い血管の通る箇所

・頸動脈（喉の左右の　脈を感じる部分）

・前頸部の両脇

・腋の下

・鼠蹊（部足の付け根の前面）

が有効だそう

新しい情報として

最近は『手のひら冷却』が熱中症対策に効果的だと言われておりますね

（NHKのニュースでも紹介されたそうですのでご存知の方も多いかもしれません）

スタンフォード大学のクレイグ・ヘラー教授の研究グループにより解明された

「手のひら冷却」のメカニズムとは

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体の末端部分にある動脈と静脈をバイパスのように結ぶ

「AVA」＝動静脈吻合（どうじょうみゃくふんごう）

という血管があり　

このAVAが体温調整の役割を担っています

AVAは　体毛のない手のひら・足の裏・頬などに多くAVAが分布しています

人間の両手のひらの表面積は体全体の5％ですが

AVAを流れる血液の量は　毛細血管を流れる血液に比べて1万倍ほどあるため

手のひらや足の裏を冷やすことによって効率よく体を冷やすことができます

AVAは普段は閉じられていますが　体温が上昇するとAVAが開通し　

一度に大量の血液を手のひらに送り込み

体内の熱を放出し、冷やされた血液を体に戻して体温を下げる

という仕組みになっているそうです

「手のひら冷却」は　このAVAを効果的に冷やすことによって血液の温度を下げ　

その血液が全身を循環することによって深部体温を下げようとするもの

手のひらは　体内のラジエータ　という事ですね

個人的には　手のひら＋肘まで水につけて冷やすと

更に効果を感じます

兎にも角にも　先ずは　しっかり予防

それでも具合が悪いな　と思ったら　


余裕がある段階で　早めにこのような対策を実践してみる

具合が良くならない時や　緊急時には

一人でなんとかしようとせず　

誰かに連絡をし　

病院にかかってくださいね

夏の暑さは終わりがある

それまで　日々　心身を整え


笑って夏を乗り切れると良いな　と　思います！