呼吸で体内の要らないものを出す

　　

これまで

いくつかの　健康に関する動画を

ご紹介させて頂く中で

「全ての人に同じように　100%　効果が出る健康法はないので

副作用が無いものであれば　色々やってみて　

ご自身の身体と相談しながら

ご自身に合うものを見つけてください。」

という旨の　毎度お決まりの注意書きを

「もう聞き飽きたで」

ってくらい　つけておりますが

「これはほぼ全ての人に　何らか良き効果があるのでは」

と思う健康法　ありました

それは

人間に元々備わっているものに

意識して　働きかけること

その一つが　呼吸　です

人は　

この世に産まれたら「おぎゃあ」　と　最初の息を吐き

生命の終わりには　最後の息を吸って　死ぬ

息を引き取る　と言いますよね

「吸気」は息を吐くこと

「呼気」は息を吸い込むこと

生理学では

気中から酸素を取り入れ　細胞の代謝によって生じた二酸化炭素を排出するガス交換を

呼吸と呼ぶそうですが

特に意識した方が良いのは　吐く方

吐き切ること　が重要だそうで

多くの呼吸法がありますが

どの方法でも　吐く方を重視しています

便💩と同じだなー　と思うのですが

便💩は出切らず　腸内に便が滞留している時間が長くなると

・悪玉菌が増える

・ガスが過剰に発生する　など

腸内環境の悪化につながる

呼吸でも　吐き切れていないと　同じような事態が起こるようです

何でも　「出す」　が先

土台が整っていないと

良いものを入れても　スッと入っていかない

そして　何事も　滞らず　常に循環していること

流れ続ける水は　腐らない

ということで

今回は　丹田呼吸の一例を　ご紹介します




丹田呼吸も　様々な方が紹介しておられ　やり方が違うので

ご自身が効果を感じられる方法を　探してくださいね

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「丹田」は
おへそから　指4本分（＝こぶし一つ分）　下がったところ

全身の“気”の集まるところ　になります

この位置で両手を重ね

肩の力を抜きます

（何度か　肩をすくめては脱力　を繰り返すと

　力が抜けやすい）

目を閉じ　普通に息を吸う

　
　１）口から10秒かけて
　　 力を抜きながら　細く　長く　息を吐く

　　体の中の悪いもの　汚れ　病　

　　不要なものが　流れ出るイメージ

　
　２）吐いて　吐いて　これ以上出んわ！！　というくらいまで吐き切る

　　　（吐き切る　が重要ですが　無理はしないでください）
　

　３）鼻から5秒かけて腹式呼吸で息を吸う

　　キラキラした綺麗な空気が全身を満たし

　　丹田に収まるのを（イメージで）感じ　肛門をギュッと閉める

　＊イメージは重要。「そう思えば、そうなる」です。＊

　

　４）5秒息を止める（無理はしない）

　１）から４）を　朝と就寝前　10回繰り返す

どの呼吸法も　「吸う息は鼻から」が基本のようで　

理由は

・鼻の内部に繊毛と呼ばれる細かな毛があり、空気中の異物をフィルターのように取り除いてくれる

・粘膜が空気を温め、湿度を調整するなど呼吸器系の保護機能を果たすので、風邪や感染症の予防にも効果的

・口から吸うよりもゆっくりとしたペースで体内に取り込まれるため、より副交感神経が優位になる

・深い鼻呼吸は酸素の吸収効率を高めるだけでなく、体の中での酸素と二酸化炭素のバランスを整える役割も果たす

「鼻の奥に　秘密がある」と仰っていた方もおられました

むむむ🕵

呼吸法も　調べだすと奥が深いですが

先ずは　体内の不要物を呼吸で出し切る　こと

深い呼吸は　内臓のマッサージにもなります

なんせ　お金もかからず　副作用も無いですから　

「これで健康になれたらラッキーよねー♪」

くらいな気持ちで　やってみてはいかがでしょうか

人生は　壮大な実験の場

やってみないと　わからないし

正解か不正解かも　人によって異なるのだから

マスコミの情報や　他人の意見に惑わされず

自分が良いと思うものを　自分で選び取り　進んでいけたらなと思います

いつもありがとうございます

皆様のシニアライフが　楽しく充実したものでありますよう