二度と転倒しないための簡単体操

本格的に寒くなってきましたね！

外出が億劫になり　家でじっとしている方　おられませんか？　

人間も　動かないと　錆びますよー！

なんぼ　お食事でカルシウム摂取しても

日常的に身体を動かさない・日に当たらない生活を送っていると

運動不足になり　骨量が減少するそうです

筋力同様　

骨だって　使わないと　脆くなってしまうんですね

と言うことで

本日は　


こちらの動画をシェアさせて頂きます

場所も取らず　慣れればTVを見ながらでも出来そうなのと

1日一セットで良いそうなので　

是非　毎日の日課にしてみてくださいね！

＊今後も　シニアに嬉しい運動の動画・料理のレシピ動画など

情報をシェアしていきますが、

体力（出来る出来ない）・好き嫌い（合う合わない）等は　個人差がありますので、

決して無理せず　ご自身の身体の声をきちんと聞いて

「これなら出来そう」「続けてみたい」

と思うものを　ご自身で判断して　生活に取り入れてみてくださいね＊

こちらのokチャンネル様

他にも　シニアに役立つ動画を沢山出しておられました

こちらのチャンネル様以外でも

「この動画良かったよ！」「効果があったよ！」というものがあれば




是非　椿で教えてくださいね！