便秘を解消する

今回は　お悩みのシニアも多い『便秘』

便秘解消の動画を　ご紹介させて頂きます

ちなみに　一般的な排便の回数は　1日　1～2回　ですが

・2～3日に1回の排便でも　排便状態が普通で　かつ本人が苦痛を感じていない場合は　便秘ではなく


・毎日排便があったとしても　便が硬い・量が少ない・残便感がある・排便時に苦痛を感じる　などの場合は便秘

なのだそう

便秘も人によって原因は様々ですが

シニアは　加齢にともなう　体のさまざまな機能低下も原因




特に便秘との関係が強いのは「腸の働きの低下」と「便を押し出す力の低下」

日々　食べたり飲んだり　

口から身体に　どんどん入れる　どんどん入れる
　

それらの中から栄養素を吸収し　不要なものは出すはずが

うまく出せずに　溜まっていく

出せない不要なものが　どんどん　どんどん　溜まっていく

むー　そりゃ具合が悪くもなりますよね💩

そこを　運動やマッサージで補って　低下した機能の手伝いをしてあげるんですね

「身体は魂の乗り物」　って言い方をしますが

私の身体は　この世にたった一つだけ






出来るだけ長く　良い状態で乗り続けられるよう

ご自分で出来るうちから　日々　メンテナンスしていきましょう

「便秘解消　動画」　などで検索をかけると　たくさん出てきますので

合うやり方を見つけて　コツコツ　続けてみては如何でしょうか

ちなみに　運動やマッサージのあとは特に　お白湯を飲むと　

老廃物の流れが良くなりますので　おすすめです

日頃から　水を飲んで　体の巡りをよくしておくことも大切かと思います

水って　本当に　大切💧

有益な動画を配信してくださっている皆様に　感謝🌱