便秘を解消する
今回は お悩みのシニアも多い『便秘』
便秘解消の動画を ご紹介させて頂きます
ちなみに 一般的な排便の回数は 1日 1~2回 ですが
・2~3日に1回の排便でも 排便状態が普通で かつ本人が苦痛を感じていない場合は 便秘ではなく
・毎日排便があったとしても 便が硬い・量が少ない・残便感がある・排便時に苦痛を感じる などの場合は便秘
なのだそう
便秘も人によって原因は様々ですが
シニアは 加齢にともなう 体のさまざまな機能低下も原因
特に便秘との関係が強いのは「腸の働きの低下」と「便を押し出す力の低下」
日々 食べたり飲んだり
口から身体に どんどん入れる どんどん入れる
それらの中から栄養素を吸収し 不要なものは出すはずが
うまく出せずに 溜まっていく
出せない不要なものが どんどん どんどん 溜まっていく
むー そりゃ具合が悪くもなりますよね💩
そこを 運動やマッサージで補って 低下した機能の手伝いをしてあげるんですね
「身体は魂の乗り物」 って言い方をしますが
私の身体は この世にたった一つだけ
出来るだけ長く 良い状態で乗り続けられるよう
ご自分で出来るうちから 日々 メンテナンスしていきましょう
「便秘解消 動画」 などで検索をかけると たくさん出てきますので
合うやり方を見つけて コツコツ 続けてみては如何でしょうか
ちなみに 運動やマッサージのあとは特に お白湯を飲むと
老廃物の流れが良くなりますので おすすめです
日頃から 水を飲んで 体の巡りをよくしておくことも大切かと思います
水って 本当に 大切💧
有益な動画を配信してくださっている皆様に 感謝🌱