便秘を解消する


今回は お悩みのシニアも多い『便秘』


便秘解消の動画を ご紹介させて頂きます








ちなみに 一般的な排便の回数は 1日 1~2回 ですが


・2~3日に1回の排便でも 排便状態が普通で かつ本人が苦痛を感じていない場合は 便秘ではなく


・毎日排便があったとしても 便が硬い・量が少ない・残便感がある・排便時に苦痛を感じる などの場合は便秘





なのだそう






便秘も人によって原因は様々ですが




シニアは 加齢にともなう 体のさまざまな機能低下も原因




特に便秘との関係が強いのは「腸の働きの低下」「便を押し出す力の低下」









日々 食べたり飲んだり 





口から身体に どんどん入れる どんどん入れる
 


それらの中から栄養素を吸収し 不要なものは出すはずが




うまく出せずに 溜まっていく





出せない不要なものが どんどん どんどん 溜まっていく





むー そりゃ具合が悪くもなりますよね💩











そこを 運動やマッサージで補って 低下した機能の手伝いをしてあげるんですね








「身体は魂の乗り物」 って言い方をしますが


私の身体は この世にたった一つだけ






出来るだけ長く 良い状態で乗り続けられるよう



ご自分で出来るうちから 日々 メンテナンスしていきましょう










「便秘解消 動画」 などで検索をかけると たくさん出てきますので




合うやり方を見つけて コツコツ 続けてみては如何でしょうか






ちなみに 運動やマッサージのあとは特に お白湯を飲むと 





老廃物の流れが良くなりますので おすすめです







日頃から 水を飲んで 体の巡りをよくしておくことも大切かと思います







水って 本当に 大切💧



























有益な動画を配信してくださっている皆様に 感謝🌱

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